Enséñale a dormir bien
Consejos para que el niño duerma mejor
Consecuencias de la falta de sueño
Si el niño no duerme las horas necesarias, puede sufrir ciertos trastornos que repercuten en su bienestar físico y psíquico. Por ejemplo:
• El niño se siente cansado, está nervioso, irritable, de mal humor, y tiene más sueño.
• Además, se muestra apático, inseguro, pierde la confianza en sí mismo y sufre complejo de inferioridad con respecto a sus compañeros.
• En la escuela, es normal que el pequeño baje su rendimiento en clase, pierda concentración y no esté atento a las explicaciones del profesor. Además, con frecuencia, estos niños tienen problemas para relacionarse con sus compañeros.
Consejos para que el niño duerma mejor
Lo más importante es establecer una rutina a la hora de irse a dormir, con horarios y hábitos diarios, que no deben cambiarse durante el fin de semana.
• Los niños deben irse a la cama cada día a la misma hora. El horario se establecerá teniendo en cuenta las horas de sueño recomendadas según la edad del niño:
- Por ejemplo, un niño de entre cuatro y cinco años debe dormir un total de 11 horasdiarias, por lo que, si se levanta a las ocho de la mañana, deberá estar en la cama a las nueve de la noche.
- A medida que el niño vaya creciendo,el número de horas de sueño se irá reduciendo poco a poco, hasta llegar a las diez horas recomendadas para un niño de diez años.
• Es fundamental que unas horas antes de irse a dormir, el niño juegue, se bañe, cene de forma ligera, hable un ratito con los padres para relajarse y lea algún cuento.
• Los padres deben evitar que el niño concilie el sueño con su ayuda, por ejemplo, haciéndole carantoñas, cogiéndole la mano o quedándose a su lado. Lo mejor es que el pequeño aprenda a dormirse solo o, si lo prefiere, con su juguete preferido.
Y, ¿cuáles son los beneficios de un buen sueño?
Cuando el niño aprende a dormir de forma correcta, los beneficios que consigue son inmediatos: el pequeño está relajado, tranquilo, se siente feliz y seguro de sí mismo, y vuelve a ganar concentración y rendimiento en la escuela.
• ¿Qué es el insomnio aprendido?
• Direcciones de ayuda
Si el niño no duerme las horas necesarias, puede sufrir ciertos trastornos que repercuten en su bienestar físico y psíquico. Por ejemplo:
• El niño se siente cansado, está nervioso, irritable, de mal humor, y tiene más sueño.
• Además, se muestra apático, inseguro, pierde la confianza en sí mismo y sufre complejo de inferioridad con respecto a sus compañeros.
• En la escuela, es normal que el pequeño baje su rendimiento en clase, pierda concentración y no esté atento a las explicaciones del profesor. Además, con frecuencia, estos niños tienen problemas para relacionarse con sus compañeros.
Consejos para que el niño duerma mejor
Lo más importante es establecer una rutina a la hora de irse a dormir, con horarios y hábitos diarios, que no deben cambiarse durante el fin de semana.
• Los niños deben irse a la cama cada día a la misma hora. El horario se establecerá teniendo en cuenta las horas de sueño recomendadas según la edad del niño:
- Por ejemplo, un niño de entre cuatro y cinco años debe dormir un total de 11 horasdiarias, por lo que, si se levanta a las ocho de la mañana, deberá estar en la cama a las nueve de la noche.
- A medida que el niño vaya creciendo,el número de horas de sueño se irá reduciendo poco a poco, hasta llegar a las diez horas recomendadas para un niño de diez años.
• Es fundamental que unas horas antes de irse a dormir, el niño juegue, se bañe, cene de forma ligera, hable un ratito con los padres para relajarse y lea algún cuento.
• Los padres deben evitar que el niño concilie el sueño con su ayuda, por ejemplo, haciéndole carantoñas, cogiéndole la mano o quedándose a su lado. Lo mejor es que el pequeño aprenda a dormirse solo o, si lo prefiere, con su juguete preferido.
Y, ¿cuáles son los beneficios de un buen sueño?
Cuando el niño aprende a dormir de forma correcta, los beneficios que consigue son inmediatos: el pequeño está relajado, tranquilo, se siente feliz y seguro de sí mismo, y vuelve a ganar concentración y rendimiento en la escuela.
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