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Preparación en el agua

En este tipo de gimnasia realizada en el agua el movimiento es más armonioso y menos cansado, especialmente cuando la barriga está por medio. Las finalidades son análogas a las del "stretching": prepara a la gestante para sentir bien el cuerpo y relajarse, concentrándose de vez en cuando sobre los músculos que "trabajan".

Existe también un aspecto psicológico:el agua devuelve a la mente la perfecta quietud de la condición fetal y permite a la futura mamá ponerse en el lugar del niño que lleva dentro. Asimismo, el masaje que el agua ejerce sobre la piel tiene un efecto tonificante e hidratante, lo que contribuye a atenuar los pequeños trastornos del embarazo como varices, dolor de espalda, etc.

Yoga: la filosofía de la serenidad

Como todas las grandes filosofías orientales, el yoga parte del supuesto de la profunda unidad de cuerpo y espíritu. Cada ejercicio sirve para conquistar gradualmente el control sobre nuestro propio cuerpo, para infundir calma y serenidad, y así alcanzar un estado de bienestar interior. El yoga ayuda a destensar los músculos, a llevar a cabo movimientos suaves y a entrenarse para conseguir una respiración controlada. Habitúa a la mujer a moverse de forma desenvuelta a medida que crece la barriga y alivia los pequeños trastornos típicos del embarazo.

También desarrolla una excelente función psicológica: ayuda a aceptar con serenidad los profundos cambios del cuerpo durante la gestación y a vivirla como uno de los momentos más intensos y satisfactorios de la vida de una mujer.


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