Ponte en forma con el Aquagym

¿Has realizado alguna vez gimnasia en el agua? El Aquagym es un ejercicio muy saludable, que te ayuda a mantenerte en forma sin realizar grandes esfuerzos. Por ello, resulta muy adecuado, incluso, para las futuras mamás.

El agua produce efectos positivos sobre el organismo y reduce el esfuerzo de las articulaciones y de los tendones: dentro del agua, el cuerpo pierde el 33 por ciento de su peso, por lo que todos los movimientos que se hagan resultan menos trabajosos.

Además, el agua ejerce una presión uniforme sobre toda la piel del cuerpo, favoreciendo la circulación y el drenaje linfático. Durante los movimientos, esta presión se transforma en un auténtico masaje tonificador, que aumenta sus efectos beneficiosos.

A continuación, te presentamos una tabla de gimnasia para realizar dentro del agua. Si tienes la intención de practicar un cursillo de gimnasia acuática en una piscina, podrás efectuar todos estos ejercicios en compañía de otras futuras mamás. Además, tendrás la oportunidad de aprender ejercicios especiales destinados a aumentar la elasticidad del periné de cara al parto.

Un consejo: cada vez que notes un cierto cansancio, debes concederte una pausa: bastarán unos pocos minutos sentada en el borde de la piscina. Recuerda que no es bueno realizar grandes esfuerzos, sobre todo, si estás embarazada.


• Un programa en sólo 30 minutos

• Centros que imparten cursos de preparación al parto en el agua